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作业第一章 身体活动的能量供应 第一章单元作业
1、 有氧运动和无氧运动的能量供应特点是什么？试举例说明哪些是有氧运动？哪些是无氧运动？
评分规则: 有氧运动指运动时以有氧供能为主的运动，一般强度较低时间较长，例如：慢跑、快走等等。无氧运动指运动时以无氧供能为主的运动，一般强度较大，时间较短，例如：跳远、投掷等。
第一章 身体活动的能量供应 第一章单元测试
1、 磷酸原系统和乳酸能系统供能时的共同特点是( )
A:生成乳酸
B:产生大量的ATP
C:生成CO2和水
D:不需要氧
答案: 不需要氧
2、 糖、脂肪和蛋白质的热价约为（ ）千卡
A:4.1、4.1 和9.3
B:4.1、9.3 和4.1
C:17.1、17.1 和38.9
D:17.1、38.9 和17.1
答案: 4.1、9.3 和4.1
3、 通常将（ ）称为呼吸商
A:耗氧量与CO2 产生量比值（O2/CO2）
B:CO2 产生量与耗氧量的比值（CO2/O2）
C:肺通气量与耗氧量的比值
D:耗氧量与肺通气量的比值
答案: CO2 产生量与耗氧量的比值（CO2/O2）
4、 各种营养物质的特殊动力效应不同，进食蛋白质时产热量约增加
A:30%
B:20%
C:10%
D:4-6%
答案: 30%
5、 衡量人体有氧代谢能力的主要指标有（ ）
A:肺通气量
B:最大心输出量
C:肺泡通气量
D:最大摄氧量
答案: 最大摄氧量
6、 属于乳酸能系统供能的特点有( )。
A:供能最大
B:输出功率较大
C:产生乳酸
D:代谢底物为糖原
答案: 输出功率较大;
产生乳酸;
代谢底物为糖原
7、 在消耗同等量氧时，糖氧化分解释放出来的热量( )。
A:比脂肪多
B:效率高
C:动员慢
D:比脂肪少
答案: 比脂肪多;
效率高
8、 能量代谢的影响因素有( )。
A:肌肉活动
B:精神活动
C:食物的特殊动力效应
D:环境温度
答案: 肌肉活动;
精神活动;
食物的特殊动力效应;
环境温度
作业第二章 身体活动与体质健康 第二章单元作业
1、 高等学校可以通过哪些方法增加大学生身体活动量，减少身体活动不足的人数？
评分规则: 1、组织大学生学习相关知识，提高认识，增加身体活动的主动性。同学们可以在家务劳动、运动休闲、交通出行和兼职工作各个环节主动增加身体活动量。2、增加健步走和健身跑等体育锻炼考核内容。3、大三大四学生增加课外锻炼要求并设立学分。4、其他合理可行的方法。
第二章 身体活动与体质健康 第二章 单元测试
1、 身体活动指由任何骨骼肌收缩引起的能量消耗高于（ ）水平的机体活动。
A:基础代谢
B:站立时代谢
C:步行时代谢
D:躺卧时代谢
答案: 基础代谢
2、 每周中等强度身体活动少于（ ）分钟，判定为身体活动不足。
A:220
B:150
C:80
D:30
答案: 150
3、 每周中等强度身体活动时间少于（ ）分钟，判定为：身体活动缺乏。
A:220
B:150
C:80
D:30
答案: 30
4、 2019年执行的《国家学生体质健康标准》是教育部（ ）年进行修订的。
A:2013
B:2014
C:2015
D:2016
答案: 2014
5、 身体活动包括以下哪几类活动（ ）。
A:家务劳动
B:交通出行
C:运动休闲
D:职业工作
答案: 家务劳动;
交通出行;
运动休闲;
职业工作
6、 以下哪些属于久坐行为（ ）
A:躺着看手机
B:坐着上课
C:步行时打电话
D:坐地铁
E:驾驶汽车
答案: 躺着看手机 ;
坐着上课;
坐地铁 ;
驾驶汽车
7、 久坐可以增加以下哪些疾病的患病率（ ）
A:高血压
B:糖尿病
C:结肠癌
D:焦虑症
E:抑郁症
F:肥胖症
答案: 高血压;
糖尿病 ;
结肠癌 ;
焦虑症 ;
抑郁症 ;
肥胖症
8、 现在执行的《国家学生体质健康标准》的测试项目有（ ）
A:身高
B:肺活量
C:握力
D:坐位体前屈
答案: 身高 ;
肺活量 ;
坐位体前屈
9、 不健康的饮食和身体活动不足是导致现代人群超重率和肥胖率日益增加的主要原因。
A:正确
B:错误
答案: 正确
10、 身体活动消耗包括有计划的体育锻炼和非体育运动的能量消耗。
A:正确
B:错误
答案: 正确
11、 身体活动缺乏是指身体活动量低于维持健康所需的最低身体活动水平状态。
A:正确
B:错误
答案: 正确
12、 高强度身体活动是指需要你花费中等力气完成，呼吸、心跳较平常稍微增强的活动。
A:正确
B:错误
答案: 错误
13、 中等强度身体活动：是指需要你花费大力气完成，呼吸心跳较平常明显增强的活动。
A:正确
B:错误
答案: 错误
14、 久坐行为能量消耗水平范围在1.5～2.0 梅脱。
A:正确
B:错误
答案: 错误
分析：久坐行为能量消耗水平范围在1.0～1.5 梅脱
15、 久坐会降低大脑释放提高情绪的化学物质，增加罹患阿尔茨海默症的风险。
A:正确
B:错误
答案: 正确
16、 某大一男生体质测定总成绩为86分，他的评分等级为优秀。
A:正确
B:错误
答案: 错误
分析：他的等级评分为良好。
17、 体重指数的计算方法为：体重（千克）除以身高（米）。
A:正确
B:错误
答案: 错误
分析：体重指数的计算方法为：体重（千克）除以身高（米）的平方。
18、 某大学生身高为1.6米，体重为53千克，其体重指数评定等级为正常。
A:正确
B:错误
答案: 正确
作业第三章 身体素质训练理论、方法及评价 第三章单元作业
1、 力量训练的原则有哪些？
评分规则: 1、超负荷原则 2、渐增负荷原则 3、专门性原则 4、负荷顺序原则 5、合理训练间隔原则 6、核心力量优先保障原则
第三章 身体素质训练理论、方法及评价 第三章 单元测试
1、 投掷运动员的器械出手速度属于（ ）
A:反应速度
B:位移速度
C:动作速度
D:速度耐力
答案: 动作速度
2、 决定有氧耐力最主要的生理因素是（ ）。
A:肺通气量
B:最高心率
C:肌红蛋白含量
D:最大摄氧量
答案: 最大摄氧量
3、 短跑训练应以强度大的无氧训练为主，其主要的训练手段是（ ）训练法。
A:间歇
B:重复
C:持续
D:高原训练
答案: 重复
4、 采用较低强度和持续时间长的练习或用长段落的间歇训练方法主要是发展运动员的（ ）
A:无氧耐力
B: 有氧耐力
C:速度耐力
D: 力量耐力
答案: 有氧耐力
5、 静力性训练主要是提高（ ）
A:绝对力量
B: 相对力量
C: 速度性力量
D: 爆发力量
答案: 绝对力量
6、 人体的平衡力除了要求身体结构完整外，还与( ) 等密切相关。
A:前庭器官
B:视觉器官
C:本体感受器
D:小脑平衡调节
E:肌张力之间的平衡
答案: 前庭器官;
视觉器官;
本体感受器;
小脑平衡调节;
肌张力之间的平衡
7、 柔韧素质由以下因素决定（ ）。
A:关节的结构特征
B:关节周围软组织的伸展性
C:关节周围组织的体积
D:中枢神经的协调功能
E:肌肉力量
答案: 关节的结构特征;
关节周围软组织的伸展性;
关节周围组织的体积;
中枢神经的协调功能;
肌肉力量
8、 肌肉爆发力指肌肉在最短时间内收缩所产生的最大张力。
A:正确
B:错误
答案: 正确
9、 无氧耐力仅取决于肌肉内无氧酵解供能的能力。
A:正确
B:错误
答案: 错误
10、 躯体感觉系统与视觉系统正常时，前庭冲动在控制重心位置上的作用较大。
A:正确
B:错误
答案: 错误
分析：躯体感觉系统与视觉系统正常时，前庭冲动在控制重心位置上的作用较小。
11、 立卧撑测评是灵敏素质测评的传统方法之一。
A:正确
B:错误
答案: 正确
作业第四章 运动与身体机能变化 第四章 作业
1、 准备活动的生理作用有哪些？
评分规则: 准备活动可以1提高中枢神经系统的兴奋性,调节不良的赛前状态,使大脑反应速度加快,参加活动的运动中枢间相互协调,为正式练习或比赛时生理功能迅速达到适宜程度做好准备。 2为克服内脏器官生理惰性 通过准备活动可以提高心血管系统和呼吸系统的机能水平,使肺通气量及心输出量增加,心肌和骨骼肌的毛细血管网扩张,使工作肌能获得更多地氧。从而克服内脏器官生理惰性,缩短进入工作状态时程。 3提高机体的代谢水平,使体温升高 4降低肌肉黏滞性 5增加皮肤血流 6痕迹效应
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