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力量训练
力量训练单元测验
1、单选题：
身体素质由以下那几个部分组成
A: 体重，身高，肺活量，血压，血糖，血脂
B: 速度，力量，耐力，柔韧，灵敏
C: 血压，血糖，血脂
D: 速度，力量，耐力，柔韧，灵敏，血压，血糖，血脂
答案: 速度，力量，耐力，柔韧，灵敏
2、单选题：
人体力量训练可分为
A: 四肢力量训练 肩部力量训练 躯干力量训练 背部力量训练
B: 最大力量训练 快速力量训练 力量耐力训练 核心力量训练
C: 力量耐力训练 核心力量训练
D: 躯干力量训练 背部力量训练
答案: 最大力量训练 快速力量训练 力量耐力训练 核心力量训练
3、单选题：
上肢肌肉主要由以下哪些肌肉组成
A: 肱二头肌 肱三头肌 前臂伸肌 前臂屈肌
B: 前臂伸肌 前臂屈肌
C: 肱二头肌 肱三头肌
D: 斜方肌 肱三头肌 腓肠肌 大圆肌
答案: 肱二头肌 肱三头肌 前臂伸肌 前臂屈肌
4、单选题：
肩部肌肉可以分为几个部分
A: 1
B: 2
C: 3
D: 4
答案: 3
5、单选题：
跑步时，核心力量的主要作用是
A: 稳定身体，维持正确跑姿
B: 增加耐力
C: 增加爆发力
D: 增加步频
答案: 稳定身体，维持正确跑姿
6、单选题：
负重提踵练习的肌肉是
A: 腘绳肌
B: 小腿腓肠肌
C: 腓肠肌
D: 大圆肌
答案: 小腿腓肠肌
7、单选题：
哑铃固臂弯举和反握引体向上主要练习的部位是
A: 三角肌
B: 肱二头肌
C: 腓肠肌
D: 大圆肌
答案: 肱二头肌
8、单选题：
杠铃背后腕屈伸主要锻炼的部位是
A: 肱三头肌
B: 前臂肌
C: 肱二头肌
D: 三角肌
答案: 前臂肌
9、单选题：
三角肌后束的练习方法是
A: 颈后推和颈后硬拉
B: 坐姿哑铃侧平举和阿若德上举
C: 坐姿哑铃侧平举
D: 颈后硬拉
答案: 颈后推和颈后硬拉
10、单选题：
保加利亚深蹲是
A: 单腿力量练习
B: 双腿力量练习
C: 上肢力量练习
D: 以上都不对
答案: 单腿力量练习
11、单选题：
杠铃深蹲练习的主要部位是
A: 股四头肌
B: 股四头肌和臀大肌
C: 臀大肌
D: 以上都不对
答案: 股四头肌和臀大肌
12、单选题：
大腿后群肌的主要功能是
A: 使大腿弯曲
B: 使小腿弯曲
C: 使脚踝转动
D: 以上都不对
答案: 使小腿弯曲
13、单选题：
硬拉分为
A: 屈腿硬拉和直腿硬拉
B: 俯身硬拉和直立硬拉
C: 屈腿硬拉和直立硬拉
D: 俯身硬拉和直腿硬拉
答案: 屈腿硬拉和直腿硬拉
14、单选题：
屈腿硬拉主要要练习的部位是
A: 腓肠肌、比目鱼肌
B: 腘绳肌、臀肌和背下部
C: 腓肠肌
D: 比目鱼肌
答案: 腘绳肌、臀肌和背下部
15、单选题：
仰卧飞鸟主要刺激胸大肌的
A: 边缘
B: 中部
C: 边缘和中部
D: 不能刺激胸大肌
答案: 边缘
16、单选题：
哑铃卧推和杠铃卧推的主要区别是
A: 哑铃卧推要求肩部发力保持稳定
B: 杠铃卧推要求肩部发力保持稳定
C: 哑铃卧推比较容易做
D: 没有区别
答案: 哑铃卧推要求肩部发力保持稳定
17、单选题：
坐姿划船主要练习的部位是
A: 斜方肌
B: 背阔肌
C: 肱三头肌
D: 肱二头肌
答案: 背阔肌
18、单选题：
负重耸肩主要练习的部位是
A: 三角肌
B: 斜方肌
C: 背阔肌
D: 肱三头肌
答案: 斜方肌
19、单选题：
杠铃高翻和快速上挺练习的目的是
A: 发展爆发力
B: 发展力量耐力
C: 发展身体协调性
D: 以上都不对
答案: 发展爆发力
20、单选题：
核心力量肌群主要是指
A: 腹直肌、腹横肌、腹斜肌、背肌、竖直肌、臀肌、股后肌群等
B: 股四头肌、股二头肌 小腿三头肌、臀大肌等
C: 臀中肌和臀小肌
D: 以上都不对
答案: 腹直肌、腹横肌、腹斜肌、背肌、竖直肌、臀肌、股后肌群等
21、单选题：
臀桥练习的主要部位是
A: 大腿
B: 臀大肌
C: 臀中肌
D: 臀小肌
答案: 臀大肌
22、单选题：
跪姿侧摆腿主要练习的部位是
A: 臀大肌
B: 臀中肌和臀小肌
C: 臀中肌和臀大肌
D: 以上都不对
答案: 臀中肌和臀小肌
23、单选题：
每组平板支撑练习的时间一般是
A: 不要超过5分钟
B: 10分钟以上
C: 15分钟以上
D: 20分钟以上
答案: 不要超过5分钟
24、单选题：
本课把腹肌练习的方法归类为
A: 卷腹类和抬腿类
B: 徒手类和器械类
C: 徒手类
D: 器械类
答案: 卷腹类和抬腿类
25、单选题：
仰卧起坐和卷腹的区别在于
A: 身体的弯曲角度不同
B: 仰卧起坐效果更好
C: 仰卧起坐更容易
D: 以上都不对
答案: 身体的弯曲角度不同
26、单选题：
俄罗斯转体练习的部位是
A: 腹直肌
B: 腹斜肌
C: 腹横肌
D: 以上都不对
答案: 腹斜肌
27、单选题：
波比跳（立卧撑）练习的部位是
A: 全身大部分肌群
B: 上肢
C: 下肢
D: 以上都不对
答案: 全身大部分肌群
28、单选题：
女生做悬垂举腿时为了降低难度，可以采用
A: 直腿的方式
B: 屈腿的方式
C: 支腿和屈腿的方式都可以
D: 以上都不对
答案: 屈腿的方式
29、单选题：
弹力带引体向上的作
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