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第一章 瑜伽基本知识
瑜伽基本知识测试
1、单选题：
瑜伽起源于( ).
A: 印度
B: 美国
C: 中国
D: 泰国
答案: 印度
2、单选题：
国际瑜伽日是（ ）.
A: .6月20日
B: 6月21日
C: 6月22日
D: 6月23日
答案: 6月21日
3、单选题：
被中国人民称为“当代中国瑜伽之母 ”是（ ）。
A: 张蕙兰
B: 张慧兰
C: 母其弥雅
D: 英戴拉
答案: 张蕙兰
4、单选题：
瑜伽师帕坦伽利在《 》中详细阐述了古瑜伽理论，第一次立足于技术层面来构建瑜伽体系，明确地将瑜伽定义为“对意识活动的控制”。
A: 瑜伽经
B: 薄伽梵歌
C: 奥义书
D: 瑜伽之树
答案: 瑜伽经
5、单选题：
（ ）是人类智慧的结晶，被人们成为“世界的瑰宝”。
A: 篮球
B: 游泳
C: 健美操
D: 瑜伽
答案: 瑜伽
6、判断题：
瑜伽中国化的本土化的产物是健身瑜伽 ( )
A: 正确
B: 错误
答案: 正确
7、判断题：
健身瑜伽体位标准，以印度传统经典瑜伽为依据，根据中国国情与大众健身需求研究制订。
A: 正确
B: 错误
答案: 正确
8、判断题：
瑜伽的英文名字为YOGA，其含义是“一致”、“和谐”，意思是指通过修炼达到身体、精神、与大自然的和谐统一。
A: 正确
B: 错误
答案: 正确
9、判断题：
凡是和身体姿势相关的，都是哈达瑜伽的范畴。
A: 正确
B: 错误
答案: 正确
10、判断题：
练习半莲花坐、至善坐也会得到与莲花坐差不多相同的益处，难度会更大。
A: 正确
B: 错误
答案: 错误
第二章 增强免疫系统能力的体式系列（一）
拜日式与人与自然知识测试
1、单选题：
不是中国古代先贤思想的是（ ）。
A: 天人合一
B: 因材施教
C: 道法自然
D: 不违时
答案: 因材施教
2、单选题：
我们每一个人必须敬畏自然、尊重自然、顺应自然、（ ）。
A: 对抗自然
B: 保护自然
C: 破坏自然
D: 伤害自然
答案: 保护自然
3、单选题：
拜日式体第一式是（ ）
A: 祈祷式
B: 展臂式
C: 前屈式
D: 骑马式
答案: 祈祷式
4、单选题：
拜日式一中需要吸气开始动作的体式是（ ）。
A: 展臂式
B: 前屈式
C: 顶峰式
D: 祈祷式
答案: 展臂式
5、单选题：
（ ）手肘不要超伸，肘眼相对。
A: 顶峰式
B: 祈祷式
C: 前屈式
D: 眼镜蛇式
答案: 眼镜蛇式
6、判断题：
练习拜日式，表达了练习者对太阳的赞颂、崇拜。同时，让我们学会聆听自然的声音，没有奴役与杀戮，学会感恩与敬畏。
A: 正确
B: 错误
答案: 正确
7、判断题：
人与自然和谐共生，是中华民族生命之根，是中华文明发展之源。
A: 正确
B: 错误
答案: 正确
8、判断题：
瑜伽练习中，选择的动作应要追求高难度动作。
A: 正确
B: 错误
答案: 错误
9、判断题：
传统的初级哈他瑜伽，每个体式至少保持5个呼吸以上
A: 正确
B: 错误
答案: 正确
10、判断题：
拜日式是瑜伽体式练习中最重要的，也是最基础的练习。
A: 正确
B: 错误
答案: 正确
第三章 增强免疫系统能力体式系列（二）
瑜伽呼吸知识
1、单选题：
瑜伽区别于其它运动的最直接的一点就是（ ）
A: 呼吸
B: 体式
C: 运动量
D: 时间
答案: 呼吸
2、单选题：
（ ）可以加深身体的拉伸和力量稳定感，让我们的练习更深入彻底。
A: 力量
B: 体式
C: 动作
D: 呼吸
答案: 呼吸
3、单选题：
（ ）以肺的底部进行呼吸，感觉只是腹部在鼓动，胸部相对不动。
A: 胸式呼吸法
B: 腹式呼吸
C: 完全呼吸法
D: 屏注呼吸
答案: 腹式呼吸
4、单选题：
（ ）屈腿呈90度，膝关节不超过脚尖，后方腿伸直，大腿肌肉内旋，脚外侧踩实地面，髋部中正，脊柱向上伸展。
A: 战士一式
B: 战士二式
C: 顶峰式
D: 眼镜蛇式
答案: 战士一式
5、单选题：
瑜伽的( )是瑜伽练习的重要部分，也是瑜伽练习能否收到效益的关键所在。
A: 体式
B: 呼吸
C: 动作
D: 冥想
答案: 呼吸
6、判断题：
呼吸的参与，让力量启动更完美，拉伸更彻底。
A: 正确
B: 错误
答案: 正确
7、判断题：
腹式呼吸有助于收紧腹横肌，长期坚持就可以减去腰部的多余赘肉。
A: 正确
B: 错误
答案: 正确
8、判断题：
腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，长期坚持就可以减去腰腹的多余赘肉。
A: 正确
B: 错误
答案: 正确
9、判断题：
瑜伽里的呼吸原则: 吸气向下，伸展拉长，呼气向上，稳定深入。
A: 正确
B: 错误
答案: 错误
10、判断题：
山式是许多体式的准备动作，注意力放在身体的放松和延展上。
A: 正确
B: 错误
答案: 正确
第四章 增强消化系统功能的体式
消化系统和饮食的
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