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第二章力量耐力训练现代健身的趋势
第二章单元测试题
1、单选题：
力量耐力是指肌肉长时间克服阻力的能力，力量耐力指数=练习阻力×重复次数，测试方法为：在两分钟之内，使用 的1RM重量当作负荷，重复、爆发性地执行动作，总共累积产生的次数越高、则力量耐力素质越佳 (Schmidtbleicher,1984)。
A: 100%
B: 90%
C: 70%
D: 50%
答案: 50%
2、单选题：
最新研究发现是在于，如果把高强度耐力训练结合高强度力量训练，会得到最高的睪固酮反应。大家都知道睪固酮是很重要的合成代谢激素，也就是促使身体变得更加强壮的荷尔蒙。两种训练并行，组合出来的效果比单独任何一种都还要更好，这叫做训练刺激的[ ]；
A: 中介效应
B: 调节效应
C: 交互作用
D: 螺旋作用
答案: 交互作用
3、单选题：
持续训练法一般采用 的负荷强度，多次重复，直至达到极限。具体次数因负荷强度不同而异。重复组数和每项训练时间视锻炼者而定，一般组数不宜太多。应避免用组数去弥补练习的重复次数不足。
A: 25%～60%
B: 20%～30%
C: 30%～70%
D: 45%～80%
答案: 25%～60%
4、单选题：
俯卧撑为略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌。
A: 窄距离
B: 中距离
C: 宽距离
D: 超长距离
答案: 中距离
5、多选题：
力量耐力不可以用于完全取代耐力训练，特别是有氧耐力。因为，耐力训练包含的 等诸多好处，都是练力量耐力所无法提供的效益。
A: 提升副交感神经系统活性
B: 扩大心室容积
C: 促进自由脂肪酸代谢
D: 增加心脏璧厚度
答案: 提升副交感神经系统活性;
扩大心室容积;
促进自由脂肪酸代谢
6、多选题：
渐增阻力原则是指在力量练习过程中，要逐渐增加运动负荷。随着肌肉力量和耐力的增长，原来采用的 等这些构成运动负荷的因素都需要逐渐进行调整。
A: 重量
B: 组数
C: 重复次数
D: 间歇时间
答案: 重量;
组数;
重复次数;
间歇时间
7、多选题：
战绳能充分刺激 ，是一项全身性的运动。战绳训练对全身肌肉的爆发力、肌耐力、心肺耐力锻炼有明显的效果，可以快速燃脂和塑形。
A: 手臂
B: 背部肌群
C: 核心肌群
D: 腿部肌肉
答案: 手臂;
核心肌群;
腿部肌肉
8、多选题：
第二章力量耐力训练中涉及到的轻器械有哪些：
A: 跳箱
B: 小栏架
C: 药球
D: 战绳
E: 双杠
F: 弹力带
答案: 跳箱 ;
小栏架;
药球;
战绳;
双杠
9、判断题：
肌肉的粒线体功能和微血管密度，是让肌肉不缺氧的两个关键。然而练有氧耐力，微血管增生效果是不好的，然而以能够让肌肉产生局部缺氧的力量耐力，可与有氧耐力训练达到互补，改善肌肉的粒线体功能和微血管密度，提高肌体较高强度持续运动的能力。
A: 正确
B: 错误
答案: 正确
10、判断题：
耐力训练让心壁变壮，力量训练让心脏变大，力量耐力训练让心室更有压缩力。力量耐力训练可以有效提高左心室压缩力道，提高肌体在较高负荷和强度下的运动能力。
A: 正确
B: 错误
答案: 错误
11、判断题：
有氧耐力训练是健身健美的组成环节，但是训练的时间、内容、方式和次数需要结合其他项目训练综合考虑，不能因为不合理的有氧训练影响了其他肌肉和身体训练的效果。长时间单一运动方式的有氧运动能够减弱肌肉训练效果。
A: 正确
B: 错误
答案: 正确
12、填空题：
为避免过高的强度引发人体压力反应路
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