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02 呼吸与热身
呼吸与热身单元测试
1、单选题：
下列哪种是瑜伽最基本的呼吸法？
A: 胸式呼吸法
B: 腹式呼吸法
C: 左鼻孔呼吸
D: 右鼻孔呼吸
答案: 腹式呼吸法
2、单选题：
胸式呼吸法是靠什么的侧向扩张来吸气？
A: 胸廓
B: 肺
C: 肋骨
D: 横膈膜
答案: 肋骨
3、单选题：
拜日式，又称为什么？
A: 向太阳致敬式
B: 向月亮致敬式
C: 祈祷式
D: 骑马式
答案: 向太阳致敬式
4、单选题：
练习骑马式时重心应放在哪里？
A: 前腿
B: 后腿
C: 双手掌
D: 两腿之间
答案: 两腿之间
5、单选题：
拜日式A由几个串联体式构成？
A: 7
B: 8
C: 9
D: 10
答案: 9
6、单选题：
拜日式B由多少个串联体式构成？
A: 16
B: 17
C: 18
D: 19
答案: 17
03 练出“天鹅颈”
练出“天鹅颈”单元测试
1、单选题：
练习完后弯体式后，可采用下列哪种反向体式进行休息？
A: 骆驼式
B: 婴儿式
C: 虎式
D: 猫伸展式
答案: 婴儿式
2、多选题：
仰卧放松的姿势又叫什么？
A: 摊尸式
B: 仰尸功
C: 和平的姿势
D: 婴儿式
答案: 摊尸式;
仰尸功;
和平的姿势
3、判断题：
练习脖颈拉伸式时，动作要迅猛。
A: 正确
B: 错误
答案: 错误
4、判断题：
练习兔子式时，头尽量缩向膝盖。
A: 正确
B: 错误
答案: 正确
5、判断题：
严重的腰部或者颈部损伤者可以练习鱼式。
A: 正确
B: 错误
答案: 错误
6、判断题：
练习鱼式时应该先延展脊柱再缓慢进入体式。
A: 正确
B: 错误
答案: 正确
04 练出“一字肩”
练出“一字肩”单元测试
1、多选题：
双角式的功效有哪些？
A: 灵活肩关节
B: 消除椎间盘的压力
C: 释放上背和肩膀的紧张
D: 增加脑部循环
答案: 灵活肩关节;
消除椎间盘的压力;
释放上背和肩膀的紧张;
增加脑部循环
2、多选题：
牛面式的功效有哪些？
A: 使背部更加挺直
B: 肩关节活动更加自如
C: 背阔肌得到完全的伸展
D: 增加脑部循环
答案: 使背部更加挺直;
肩关节活
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